[...] HST jest bardzo dobra metoda cwiczeniowa, dla odmiany. Daje stale napiecie miesniowe, ale ma duzo podobnych wad na dluzsza mete jak FBW. Generalnie - jako metoda tak - 2-3 razy do roku rudnka po 4-6 tygodni - ok, ale cwiczyc tak caly rok to imho marnowanie potencjalu. To samo moge powiedziec o FBW. erxr.net i ich forum t-nation.com i ich forum [...]
drażek w sumie mam taki wlasnej roboty. ale co mam normalnie robić 2 serie? aktualnie podciągnę się max 5 razy więc tak niezbyt. A jak z tymi dniami treningowymi, iloscia powtorzen i przerwami miedzy seriami?
[...] 2014-01-03 18:02:16 Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-03 18:21:44 Człowieku masz problemy emocjonalne. Dosyć, że wypisujesz bzdury, to później czytasz to 100 razy i tyle samo poprawiasz. }:-( Poza tym śledzisz moje wpisy na forum i wypisujesz jakieś pierdoły, byleby próbować nieudolnie obrazić. Powinieneś dostać bana w ramach [...]
[...] żarcia ile możesz. Chocbys nawet nie wiem jak był chudy ale jadł po 10 posiłków dziennie - nie ma bata musisz przytyc. Jak zaczynałem byłem chudy jak patyk. Jadłem po 10 razy dziennie często prawie żygałem po tym żarciu .Co prawda przytylem tez sporo w dupie ale w bluzie byłem misiek i 20 kg w 4 miesiace to tak bez echa się w szkole odbyć [...]
[...] się już tego, że to co mogę teraz spokojnie podnieść, za 3 tygodnie może nie być już takie lekkie. Najlepszym przykładem na to jest to, że w zeszłym roku ciskałem 110kg 10 razy, a teraz cisnę co najwyżej 4. Co dokładnie oznacza "SD"? Dlaczego wszystkie posty o HST lądują w "Alternatywnej drodze"? Dzięki Kermit. Jak będę miał [...]
[...] według mnie. Jak zmasujesz górę, a brzuch taki zostanie to ładnie będziesz się prezentował tylko musisz popracować nad klatą i szerokością pleców i nie zapominaj ćwiczyć brzucha :P Aeroby możesz dać w nietreningowe ze 2-3 razy, a bilans jak waga nie będzie skakać to + 100 kcal tygodniowo . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-07 16:00:15
Odnośnie pływania pod wodą 25 metrów to nie jest dużo niepływaccy są w stanie tyle przepłynąć.W dużej mierze jest to kwestia psychiki. Plan również podobny walisz kilka razy pod rząd na maxa , po 2-3 tyg sprawdzian.Jak już będziesz przepływać 25 metrów pod wodą to później ćwicz pływanie w linii prostej( zamykasz oczy i płyniesz tak żeby nie [...]
[...] narazie możesz się nie przejmować jeżeli zapiszesz się teraz tzn że będziesz poczatkującym w ciągu pierwszego roku to bedziesz uczył się głównie techniki, sparingi też będziesz miał po około roku ćwiczeń i niewiem czemu tak się przejmujesz swoją twarzą przecież to nie szklanka się nie pobije ... tylko zębów szkoda bo dwa razy nie rosną pozdro
[...] wysilku - optymalnie jest 30-50g carbo . Carbo mozna brac z kreatyna. Glukozy jesli masz carbo nie ebdziesz potrzebowal - kreatyna bez fazy nasycenia Jezeli chcesz wiecej razy sie podciagac to stosuj same ruchy negatywne - pozatym napisz mi jaki jest cel tego podciagania? - jezeli wieksza ilosc powtorzen to obwaiam sie ze branie monohydratu [...]
[...] czasami 6. DIETA: -białko: min.3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypek enan wino meta prop lecialo po kilka razy aktualnie enan 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD jego zakonczenia.2 lata przerwy,a lecialo wino,enen 11. POZIOM BF%: wg [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 3 miech 6.DIETA BIALKO: 2,0/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1,5g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3 razy tyd. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11.POZIOM BF 15 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): norma 13.STAN ZDROWIA: w jak [...]
[...] dieta była odpowiednio urozmaicona. W perspektywie obżeranie się twarogiem nie jest zbyt sensowne. Poza tym, zalecana ilość białka w diecie pod kątem kształtowania sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała i tego jak najbardziej warto się trzymać. Przy masie ciała 60 kilogramów trzeba się pilnować żeby przypadkiem nie zjeść dwa razy tyle.
no Shogun w walce z Chuckiem a np z Verą to 2 inne osoby a Mauler faktycznie dzięki obaleniom wygrał i udowodnił bardzo mocną szczękę, bo dużo przyjął cepów od Shoguna a Shogun kopnął kilka razy na początku a potem już nie kopał
[...] 95% plus sprawdzanie nowych maksów). Po takich 6,7 tygodniach albo od nowa, oczywiście obliczając od nowych maksów, albo przejście na bardziej masowy trening - wedle uznania. P.S. Ćwicząc pod przełamanie zastoju siłowego polecam ćwiczyć 2 lub 3 razy partię (w tym przypadku klatkę) w tygodniu. Zmieniony przez - lokii w dniu 2013-10-17 22:51:47
hehe na dwa razy poszlo, ale chyba juz tego nie powtorze..., a w ogole to i tak pewnie to bylo ponad 10g, bo taka ch***** miarke dali, ze szkoda gadac i jeszcze na opakowaniu tekst "2 lyzeczki" To moze niech panowie z Biogenixu sobie odmierza 9g lyzeczkami! Staram sie dawac 4 w miare plaskie miarki, ale zawsze sie sypnie troche wiecej, [...]
[...] królewskiej przeszedł do Suzuki. Patrząc z perspektywy czasu, to właśnie Lorisowi szło najlepiej na Desmosedici (nie biorąc pod uwagę #27, rzecz jasna), gdyż w sumie trzy razy stanął na podium, w tym raz wygrał, dzięki czemu w klasyfikacji generalnej uplasował się na siódmej pozycji. Sztuka ta nie udała się do tej pory, poza Stonerem, żadnemu [...]
bralem go ze 2 albo 3 razy, 100 mg co 2 dzien i dzilalo ladnie! tylko ze to bylo w 2005 i 2006, minelo troche czasu takze nie wiem, ale sprobuj, moze byc ok
[...] czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc Teraz cos o oslonkach: - sylimarol bierzesz 3 razy dziennie po 2 tabletki (rano,popoludniu i wieczorem) przez caly okres brania mety ... za jednym razem masz brac 75mg - hepatil zaczynasz brac jak sie skonczy meta i [...]
[...] spadki wczesniej wynosil on 8-10 ruchow. serii od 12-14. cały czas zmienialem kolejność cwiczeń zostawiająć jedno na ktorym koncentrowalem sie czy sila cos idzie. chodzi tez o to ze raz potrafie wziasc 110x6 a w nastepnym treningu wezme 100 razy!?! . robilem tez prtzez pewien czas trening z przytrzymaniem ciezaru na klatce aale tez ch**a dało:(
Gegard Mousasi vs Alexander Gustaffson UFC in Sweden 2
